Forza di volontà per smettere di fumare - e qualche aiuto
¨Non ce la faccio a smettere di fumare¨, ¨smettere di fumare è troppo difficile¨, ¨non riesco a smettere di fumare, ho già provato varie volte a smettere di fumare senza riuscirci¨, ¨mi piace fumare, perché dovrei privarmi di uno dei pochi piaceri della vita: fumare¨, ¨se non fumo divento nervoso¨, ¨il fumo mi aiuta nei periodi difficili¨, ¨perché devo smettere di fumare ora¨, ¨se smetto di fumare ingrasso perché smettere di fumare vuol dire ingrassare¨, ¨il fumo mi rilassa¨, ¨come faccio a smettere di fumare, ci provo ma proprio non ce la faccio¨, ¨smettere di fumare e cibo sono due cose correlate¨.
Tutte queste false idee vanno rimosse dalla nostra mente e occorre trovare una soluzione per smettere di fumare adeguata al proprio stato. Come sempre è importante un'indicazione del proprio medico di famiglia e di fiducia.
Oltre ai consigli base da osservare ovvero: bere molta acqua e succhi di frutta al di fuori dei pasti e nei pasti contenersi con condimenti o cibi grassi, pensare a quanto sto risparmiando, frequentare locali dove è vietato fumare, camminare o sport, comuncque movimento: tali azioni incredibilmente tendono a ridurre il senso dell'appetito. Insomma è vero che smettere di fumare aumenta l'appetito e pertanto smettere di fumare può volere dire ingrassare nell'immediato ma ci sono tecniche per smettere di fumare senza ingrassare e contenere l'appetito. Vedere sempre l'alternativa alla sigaretta, pensare che tutto si può fare senza fumo e che milioni di persone hanno smesso di fumare prima di noi.
Quindi smettere di fumare è possibile e dipende solo dalla propria forza di volontà.