Smettere di fumare può fare ingrassare nelle prime settimane
Chi ha deciso di smettere di fumare le sigarette spesso tende nel breve periodo ad aumentare di peso.
Circa l'80% delle persone che hanno smesso di fumare tendono ad ingrassare nei primi mesi successivi in quanto si modifica il metabolismo ed aumenta lo stress e l'ansia che tende a trovare rifugio nel cibo.
Il tabagismo ed in particolare la nicotina paradossalmente aiuta a bruciare le calorie. Un pacchetto di sigarette da 20 brucia circa 80 calorie: questo non vuol dire che fumare aiuta a dimagrire e non fumare aiuta ad ingrassare: il National Institutes of Health afferma che interrompere l'assunzione di nicotina è la cosa più importante anche per chi è obeso o in sovrappeso.
L'aumento di peso dovuto alla decisione di smettere di fumare e allo stato di ex-fumatore sono generalmente nell'ordine di 3-4 kg pertanto eliminabili con facilità.
È importante avere una vita sana mentre si smette di fumare e aumentare un po’ l'attività fisica, bere molta acqua e seguire una dieta ipocalorica priva di grassi e ricca di cibi integrali, fibre e frutta.
Uno stile di vita sano è un buon inizio per allontanare definitivamente la voglia del fumo e delle sigarette e per diventare un ex tabagista e un fumatore pentito.